熬夜会对眼睛造成哪些伤害？

虽然在一般情况下，熬夜不会直接导致视网膜脱离，但确实会对眼睛造成一定程度上的伤害，比如：

加剧视疲劳，引发视力下降

熬夜的时候，眼睛不得不进行长时间超负荷的工作，

眼睛容易干涩、肿胀、疼痛，造成眼睛疲劳加剧，视力下降也会成为必然。

而对于本身就是近视的人，还会加重近视的发展，

特别是青少年儿童，熬夜玩手机的话，假性近视者很容易就变成真性近视，而低度近视者则更易朝向中高度近视发展。

对于高度近视群体而言，熬夜会更容易导致眼睛疲劳，对眼睛的伤害更大，长期如此可能伤及眼底，增加致盲风险。

加剧视疲劳、引发干眼症

长期熬夜看电脑或手机，眨眼的频率会相对减少，从而导致泪液分泌减少，继而减少了对眼球的润滑。

而且人如果处于干燥的环境中，泪液蒸发也会加速，从而加剧干眼症。

加剧黑眼圈、眼袋

由于眼周围血管较多，长时间熬夜时会导致眼周皮肤松弛，色素沉着，当眼睑得不到充足的休息后，眼周血液循环受阻，皮下的淤血和水肿会留下黢黑的阴影形成黑眼圈，会影响个人形象。

而且睡眠不足，还容易增加患上青光眼以及其他眼病的风险。

如何减轻熬夜对眼睛的伤害呢？

首先，**的方式肯定是不熬夜。成年人尽量睡够7-8个小时，如果是小孩，睡眠时间则要更久，需达到10~12个小时左右。

其次，对于经常熬夜的朋友，可以准备一点人工泪液来补充水分，替代分泌不足的泪水。同时，使用手机的时候，也要多眨眼睛，保持眼部湿润。

同时，可以补充维生素A比较多的食物，能预防干眼、视力衰退、夜盲症等，比如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果等。

最后，如果在熬夜后出现眼部不适，还可以使用温毛巾或蒸汽眼罩热敷眼部，有助于改善局部血液循环，缓解眼部疲劳。但是需要提醒的是，若不适症状在休息后仍无法缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。